Hoe je in 30 dagen een strakker lichaam krijgt met deze fitness challenges
Fitness challenges zijn populair om snel effect te krijgen bij het trainen van je buik, billen, benen of je hele lichaam. Doe mee en kies de challenge die bij je past. Daag jezelf uit om elke dag je programma te volgen voor het beste resultaat. We hebben de leukste en beste challenges voor je op een rijtje gezet.
Print de afbeelding en hang hem op, zodat je er steeds aan wordt herinnerd. Zie het verschil in maar 30 dagen en geniet van het resultaat! Wil je daarnaast afvallen? Pas dan je voeding aan en voeg cardio toe. Als je consequent bent zul je verrast zijn met het effect dat je binnen enkele weken bereikt!
Tip: maak een voor en na foto, zodat je zelf het verschil goed ziet.
 |
| Lean Legs Challenge | Bron: Pinterest |
 |
| ROPE SKIPPING CHALLENGE | BRON: HEALTHINESSGUIDE.BLOGSPOT.BE |
 |
| TRANSFORM YOUR BODY | BRON: PINTEREST |
 |
| Love Handle Shredder Workout - Transformfitspo.com |
Jouw wake-up challenge!
Deze 30-dagen challenge laat je elke dag stralend beginnen.
In maar 6 minuten train je de grote spiergroepen, die ervoor zorgen dat je meteen begint met verbranden.
Dat geeft een directe boost aan je stofwisseling en levert extra energie.
 |
BEFORE SHOWER WORK OUT | VIA PINTEREST
Gebruik een dumbbell of een flesje water.
Hoe meer weerstand, hoe meer effect
(en nee, je krijgt daar echt geen grote spierbundels van).
|
 |
FLAT BELLY CHALLENGE | BRON: FEMNIQUE.COM
Zo lijkt het nog ver weg en even later sta je peinzend voor je kledingkast.
Past het nog wel allemaal, die leuke kleren die jou zo goed staan?
Tijd voor actie: de 30-dagen beach body challenge helpt jou aan een killerbody.
|
 |
BEACH BOY CHALLENGE | BRON: 30DAYSFITNESSCHALLENGES.COM
De back and chest routine laat de rolletjes op je rug en bij je beha verdwijnen.
Train doelgericht en consequent, na enkele weken ben je blij met het resultaat!
|
 |
BACK AND CHEST WORKOUT | www.spotebi.com
|
Absolutely Awesome Workout | Sworkit
Zoek je een snelle work-out voor een platte buik? Buikvet is niet zo makkelijk weg te krijgen, maar met een goed schema en aanpassing van je voeding ben je klaar voor de zomer.
Effectiever afvallen? Combineer dan jouw challenge met een verandering in je voeding. Van een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet val je relatief makkelijk af, zonder dat je last hebt van dat vervelende hongergevoel.
|
Effectiever afvallen? Combineer dan jouw challenge met een verandering in je voeding. Van een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet val je relatief makkelijk af, zonder dat je last hebt van dat vervelende hongergevoel.
Reacties
Een reactie posten